Zapodał ją za to na innym forum, wiadomo o które chodzi... żeby nie było że uważam to za nie fair czy coś, po prostu pisze jak jest. W każdym razie dzięki za walki.
jak robiłes split czyli trening dzielony - na kazdym treningu w tygodniu inne miesnie mozesz sprobowac FBW czyli metody treningowej w ktorej cwiczy sie 3x/tyg cale cialo na kazdej sesji ćwiczen i mozesz wziasc booster tlenku azotu i cos pobudzajacego przed cwiczeniami no i koniecznie trzymac dalej diete a nie isc w taniec po cyklu
Czyli po cyklu mam robić FBW na każdym treningu 3 razy w tygodniu. Mam też brać booster tlenku azotu i coś pobudzającego przed treningiem. Tak ? Napiszcie konkretne nazwy suplementów jak możecie. Wielkie dzięki z góry. P.S. Przypominam, że chcę spalić tkankę tłuszczową bez redukcji mięśni.
Tutaj masz taki bardzo dobry trening obwodowy z użyciem hantli. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg&feature=related Fakt że ćwiczący niezbyt przykładają się do jego wykonania i garbią się niemiłosiernie. Niemniej kombinacja ćwiczeń jest bardzo dobra i kształtuje ciało pod każdym aspektem. Zacznij od trzech obwodów po 6 powtórzeń. [...]
Nie wiem z czego są te "fajne" buty, ale na każdym straganie u Koreańca takie kupisz i w dodatku możesz dotknąć Ogólnie to po co Ci takie buty? Jeśli chodzi o Lansss to (zapomnij) pozdro
[...] ciała wyszło: Białko=okolo 2,2g/kg masy ciała Tłuszcze=okolo 1g/kg masy ciała Węglowodany=okolo 5,3g/kg masy ciała waze 113 a teraz pytania: 1.Czy moze byc? 2. od kturej godz zaczynac diete tzn o której godz 1 posiłeki co ile dalej jakbyscie mogli to napiszcie godzine przy kazdym posiłku 3.chyba tyle jak cos sie przypomni to napisze Pozdrawiam
Nikt Ci nie każe trzepać na każdym treningu te nieszczęsne przysiady, jak będziesz szczególnie skonany po pracy/wiesz, że sesja na siłowni odbije Ci się nast dnia na wydajności w robocie to rób inne ćwiczenia na nogi których masz milion i trochę. FBW to tylko nazwa treningu gdzie masz całe ciało ćwiczone na jednej sesji, zamiast siadów robisz [...]
daje ostro po nadgarstkach, nigdy nie stosuje go jako glownego cwiczenia wlasnie przez nadgarstki, ale w kazdym razie jako cwiczenie na przod/boki barkow calkiem niezle
Co do kolana, to nie wiem jaki to uraz, czuję w kolanie czasami "ucisk", byłem u ortopedy, miałem 2 prześwietlenia i za każdym razem lekarz powiedział że na zdjęciu nic nie widzi i że kolano jest zdrowe, chodzilem ponad miesiąc na zabiegi fizykoterapii, coś tam pomogło ale nie do końca, proponowano mi zabieg artroskopii ale odmówiłem co do [...]
Ja miałem przyjemność, a raczej nieprzyjemność trenować kilkukrotnie na takich skakankach i za każdym razem był problem jak u Ciebie czyli zwijała się po jakimś czasie skakania./ Jak by miała łożyska to nie powinno być problemu z taką skakanką no ale musisz podpytać czy ktoś kto ma taki model ma podobne problemy podczas używania. Ja od dłuższego [...]
No właśnie niektórzy mówią ,że da się a niektórzy ,że nie i w końcu już nie wiem sam co mam robić. Najgorsze jest to ,że jestem lekko uzależniony od słodyczy :( Mój kolega mówił który się na tym zna żebym zjadał 2800 kcal + bo rosnę i mam duży wysiłek fizyczny a efekty i tak będą więc już sam nie wiem :( Dzisiaj robię klatkę i biceps [...]
Skoro masz dopiero 16 lat to nie musisz wszystkiego tak dokładnie wyliczać jeszcze. Co do diety jest niezła ale brakuje mi w niej tłuszczy wielonienasyconych, do tego warzywa w każdym posiłku poza potreningowym i w ciągu dnia ryż paraboliczny, brazowy lub kasze, makarony durum razowe. Biały ryż tylko po treningu
no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. w kazdym razie dziekuje za Wasza pomoc, na pewno mi sie przyda :) a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:)
Każdy zainteresowany indywidualną poradą jest zoobowiązany zamieścić wypełnioną ankietę działu. Często jej brak implikuje problemy, zgrzyty, nieporozumienia i oskarżenia o brak profesjonalizmu. W tym akurat przypadku autor pytania dodaje wypełnioną ankietę działu, ale większość doradców w tym temacie albo zapomniało ją przejrzeć albo mają [...]
Ultimate ma lepsze - na izolacie serwatki, ale Weidera też są ok., tyle że tabletki małe, po 1300mg. Musiałbyś brać minimum 3-4 tabl przed każdym posiłkiem SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Sry za ten offtop i zejście z tematu . No i za bulwersa haha . Ale plany Bolta są ciagle zmieniane ja widziałem jeden z kilku dziesięciu , który trwał tylko 20-30 dni , takich planów rocznie ma 12 mógł to byc plan nawet z przed roku , ale w każdym razie nie bło w nim szczegółów był to plan typu . 1 dzien . //rano ogólnorozwojowa silownia //po [...]
Wyszukiwarka nie gryzie :PP (tak na przyszłość) A co do treningu to polecam taki: a wiec tak, jeżeli chodzi o drążek to rób 3 razy w tyg(np. pon-śr-pt) 6 serii po 5 powtórzeń (jak dasz rade, a jak nie to zacznij od mniejszej liczby, np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie [...]
Jak chcesz wyciszyć to oklej po promieniu talerz takimi specjalnymi taśmami gumowymi które uzywa się do wytłumienia konstrukcji pod tarasy , belki itp . Coś jak taśma klejąca tylko bardziej przypomina gumową uszczelkę w rolce ,( znajdziesz w każdym sklepie budowlanym)
Zgodzę się tutaj z Domerem, zazwyczaj są karmelizowane, ale po siłowym od czasu do czasu pewnie, że tak. 30-40g daktyli do dość sporo węgli około 70g, więc trzeba by było przekalkulować ;-) I oczywiście wliczyć w bilans. Ps. I nie musisz z każdym pytaniem otwierać nowego tematu ;-) Możesz pisać w jednym.
